a6w po

sorki, że się wetne ale mam pytanie też robie a6w tylko co jest najlepiej jeść przed treningiem i po ???? dodam, że robie samą a6w Zmieniony przez - pawel145 w dniu 2007-12-23 10:10:17

Niestety czasami trzeba z czegoś zrezygnować. Nie rozumujesz mięśni nóg ćwicząc na siłowni i biegając 3 razy w tygodniu. Brak regeneracji. Oczywiście, że nie rezygnuj z treningu mięśni brzucha. Ćwicz go! A6W to najgorszy z możliwych wyborów. Dobierz sobie 3 ćwiczenia, pierwsze na dolną część mięśni prostych (wzniosy nóg leżąc), drugie na skośną [...]

[...] Wyższą szkołą jazdy jest ćwiczenie z przyciąganiem nóg. Kładziemy się płasko na ziemi, zakładamy ręce za kark i podnosimy tyłów tak, żeby tylko barki i stopy dotykały podłogi. Powoli prostujemy jedną nogę, po czym zginając ją w kolanie podciągamy do klatki piersiowej. Powtarzamy z drugą nogą i zaczynamy cykl od nowa. cwiczenie nr 5 z a6w

Ups. Chyba jednak ten plan jest do bani. "Tora" - tylko 3 ćwiczenia to nie za mało?? "f***master " - na siłownie chodze 4 dni w tygodniu, nie nie mam jakiejś diety ale jem bardzo dużo białka np. dziś to jadłem rano płatki, rosół, mięsko z kury, a na noc zjem sera białego, to chyba dobrze?? Jeśli chodzi o sprzęd to mam wszystko [...]

A6W nie pozbędziesz się tłuszczu, "oponki", obojętne jak to nazwiesz. Do tego celu służy: DIETA, aeroby, następnie interwały lub crossfit. Poczytaj, zamiast wypisywać bzdury doradzając młodym. Po drugie - A6W jest szkodliwe - przeciążasz codziennie mięśnie stabilizujące, których nie wolno tak eksploatować. Ściągam, jak będziesz tak dalej doradzał [...]

A6W jest bardziej treningiem brzucha spalającym tłuszczyk po a6w lepiej sobie zrób coś budującego mięśnie

Wez chlopie poszukaj zanim zaczniesz nowy temat, jest masa tu na temat A6W nawet ze zdjeciami po tym treningu A tak poza tym to A6W to g**** Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2009-01-02 23:17:49

Witam. Nie chcialem zaczynac nowego tematu...Wiele osob po ukonczeniu a6w , pisze ze ten trening slabo dziala na dolne partie miesni brzucha (And1Player rowniez ). Ja rowniez wykonuje a6w. I mam takie pytanko : Czy moglbym wykonywac jeszcze jakies cwiczenia w celu poprawy dolnych partii miesni brzucha??

[...] się rzetelnie za sześciopak to przeprowadzac krótkie treningi z obciążeniem bo trening mięśni brzucha jest treningiem siłowym. Nie przejmuj się. Ja dopiero niedawno się wyleczyłem a właściwie wyleczono mnie z a6w bo sądziłem, że nie ma nic lepszego. Otóż nie. Konsekwentnie jednak kończę a6w i po odpoczynku zabieram się za niedoceniony abs.

jak twoj a6w wyglada? bo niezle ci klatka wy*****a po 16 dniach O.O .. tluszczyk tez zredukowany.. nono chyba zamiast chodzic na silke zaczne a6w robic :)

[...] tam jeszcze żurawia. Na brzuchu kratka bo kiedyś zrobiłem 6Weidera, i jestem ektomorfikiem więc wyskoczyła od razu, od tamtej pory czasami popracuje nad dołem brzucha. a6w jest mało efektywny i jesli coś znaczącego osiągnąłes po tym treningu to zapewne sa tego dwie zasadnicze przyczymy- dieta z minusem kalorycznym i dobre pradyspozycje [...]

[...] codziennie to zaprzeproszeniem GÓ****O. Zrób sobie chociaz przez 2tyg. plan A6W - Aerobiczna 6 Weidera(wpisz w google będzie miał pokazane na obrazkach co ijak) Przy a6w efekt jest pewny nawet po 5 dniach !! co do biegania to raczej Ci nic nie da na brzuch, tylko dzieki temu schudzniesz, jednak musisz pamietac ,ze dopiero na koncu [...]

Jak byście mogli, odpowiedzcie jeszcze na te 2 pytania : a) czy robić 1 ćwiczenie, czyli ćwiczenie na mięśnie brzucha, kiedy w domu ćwiczę A6W ? Czy może zaniechać A6W w zamian za wyżej wymienione ćwiczenie ? I czy zmieniać ATC po np. 3 tyg. ? Czy ćwiczyć cały czas to samo ? Staż mam mały, więc z ATC będę jechał przez około 2 miechy.

Do tg3 FBW mam ułożone i od początku się do tego stosuje ;] i ot tak widać na zdjęciach moje efekty po 6 miesiącach po stosowaniu mojego FBW , na siłownie nie chodzę , może od wakacji zacznę , ale przede mną 6 miesięcy drugie , ( żeby zaokrąglić do 1roku). Radzisz nie robić A6W no ok , to podsumowując nie będę niczego nowego dokładał tylko [...]

hmmm... nie kumam tej krytyki A6W. Ja miałem coś tam fatu i po 12 dniach stosowania A6W już był widoczny kaloryfer. Mogłem jechać dalej ale chodziło mi głównie o delikatny zrzut "oponki" No ale jechałem z dietą... wiadomo... pozdro

Tyka, - jestem w ciezkim szoku. Dlaczego odradzasz a6w?? Przeciez brzusio trzeba cwiczyc, zeby kiedys jakas kratka sie pojawila, nie? - z kalorycznoscia sie zgodze, bede teraz zwiekszac o 200 kcal/tydzien i obserwowac organizm a pozniej obetne drastycznie 500 kcal, stosunek BTW jak w diecie zbilansowanej, szkoda mi troche CKD, ale jak sie nie [...]

[...] bf i bez diety (oczywiscie żreć fast foodow ile wlezie tez nie mozna ;)) po samym absie nie da sie miec kratki, szczegolnie jak masz 2 cm tluszczu ;] zalezy jak to mierzyles, ale to chyba calkiem sporo ;] zrzuc tluszczu ogolna redukcja i jedz dalej absa ;] samym a6w tez nie zrzucisz tluszczu, chociaz latwiej spalic fat robiac a6w niz absa ;]

Sylwetka sylwetką, robiłem swego czasu A6W, i poprawiając teraz brzuszkami czuję że mięśnie brzucha mam niezłe (choć nie takie jak w trakcje A6W oczywscie), jednak co z tego, skoro widać je tylko w gornej partii brzucha, zaś w dolnej widnieje tłuszcz. Pompki robię sobie dla ćwiczenia bicepsu i ogólnej muskulatury rąk, gdyż gram w siatkówkę - [...]

Ok więc Teraz jakbyś jeszcze raz mógł mi ocenić. Poniedziałek Bieganie 1h + A6W Wtorek 1. 10x5 Pompki (1 ćwiczenie z filmiku) 2. 10x4 Na triceps, plecami do krzesła i podnoszenie się na rękach. 3. 10x5 Brzuszki / Dany dzień z A6w 4. 10x4 Podnoszenie hantelek waga 6kg 5. 10x4 Przysiady 6. 10x4 Spięcia łydek 7. Ile dam rade podciąganie się Środa [...]

[...] ramion opartym na kolanie 2x10 Brzuch : Obecnie probuje ABS 2, ale niedlugo zmienie bo nie mam jak robic cwiczen w "zwisie", najprawdopodobniej zaczne robic a6w 2 DZIEN - odpoczynek + 3 DZIEN - Plecy + tric + brzuch PLECY Unoszenie tulowia (miesnie ledzwiowe) z ciezarem (1,25kg,2,5kg) 4x12 Przyciaganie drazka do karku 2x10 [...]